فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. أبرزها تعزيز صحة الدماغ

ولا تقتصر ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن فقط، بل ترتبط بفوائد عديدة، أبرزها تعزيز صحة الدماغ والعيش لفترة أطول، ويعرض التقرير المنشور في موقع “hindustantimes” أبرز هذه الفوائد.

فوائد ممارسة الرياضة

تنظيم نسبة السكر في الدم:

تجعل التمارين الرياضية خلايا الجسم وعضلاتك أكثر حساسية للأنسولين، لذلك لا تحتاج إلى الكثير منه. انخفاض الأنسولين يعني انخفاض الدهون في البطن، وهذا يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.

ضغط اقل:

كثيرًا ما أسمع المرضى يقولون إن التمرين الجيد يخفف من التوتر الزائد، لأن التمرين يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول. الكثير من الكورتيزول يسبب مقاومة الأنسولين وتخزين الدهون في البطن، والكثير من الكورتيزول يجعلك تشتهي السكر والكربوهيدرات.

صحة أفضل للدماغ:

يعمل دماغك أثناء التمرين بشكل أفضل بكثير، لذا فإن التمرين يحسن الذاكرة والتعلم والتركيز، ونجد أن التمرين القوي مضاد للاكتئاب أفضل من العلاجات المختلفة.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

فهو يحمي قلبك ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يقلل من الالتهابات ويوازن الهرمونات، وبالتالي يقلل من الإصابة بسرطان الثدي وأنواع السرطان الشائعة الأخرى.

– ينقي الجسم من السموم :

تسمح التمارين المكثفة لجسمك بالتخلص من السموم من خلال الجلد، مما يعزز إزالة السموم من المواد الكيميائية البيئية. ستساعدك التمارين القوية على التخلص من العرق، لكن التمارين الخفيفة ستحافظ على الدورة الدموية وتطرد جميع السوائل السامة التي تتراكم في الجسم. إذا كان روتين تمرينك اليومي لا يسبب لك التعرق بغزارة، فاستخدم البخار أو الساونا بالأشعة تحت الحمراء.